幸せになる方法を考えるブログ

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幸せ、健康、お金、人間関係に関する情報のまとめ

健康

何もやる気がおきなくなるのはなぜ? 学習性無気力の原因と対策

なんだかやる気が出ない人のために、無気力になってしまう原因と対策を紹介しています。

ストレスは役に立つ!? ストレスマインドセットを変えてみよう

みなさんは、ストレスが悪いものだと考えているでしょうか。 これだけたくさん、ストレスは悪いといった情報があるなら、そのような考えを持ってしまうのも無理はないと思います。 ところが、ストレスには良い面もあって、悪いものと決めつけることが悪影響…

マインドフルネスで脳が疲れにくくなる! 疲れがたまりやすい人に効果大

近年の研究により、人の疲れの原因は脳であることが分かっています。 脳に疲れがたまると、無気力になったり、イライラしやすい状態になるので、あまり良い状態とはいえないですよね。 そのため、なんだか疲れがたまりやすいという人は、脳を疲れにくい状態…

糖尿病を防ぐ食べ物とは? 果物を食べるだけで予防できるかも

みなさんは、普段から健康的な生活をしているでしょうか。 私のように意志が弱い人間ですと、ついつい食べ過ぎてしまったり、運動をしなかったりという日々を続けてしまっています。 そういう生活をしていると気になってくるのが、糖尿病などの生活習慣病と…

疲れの原因は体ではなく脳!? 疲れをとるための4つの方法 

みなさんは、疲れをとるために何か意識してやっていることはあるでしょうか。 仕事で忙しいと、心身ともに疲れはたまっていく一方ですよね。 なぜか疲れが取れない、すぐ疲れてしまうといった悩みを抱えている人は多いのではないかと思います。 疲れがたまる…

目の下のくまをとる方法 大切なのはタイプ別のケア!

みなさんは、普段から十分な睡眠をとっていますか? 良くないことは分かりつつも、ついつい夜更かししてしまう人は多いと思います。 そこで気になってくるのが、目の下に出来るくまのことではないでしょうか。 くまにはいくつかの種類があり、それぞれに合わ…

子供への読み聞かせは効果あり! 育児ストレスも減らせるかも 

お子さんがいらっしゃる方は、読み聞かせなどをしているでしょうか。 本の読みきかせをすることは、子供へ良い影響をもたらすことは昔からいわれていることですが、親の育児ストレスを減らす効果もあるようです。 読み聞かせによるメリットは大きいようなの…

あなたの腸内環境は大丈夫? 腸内ダメージチェック

みなさんは、腸内環境を気にして生活していますでしょうか。 腸内環境ぐらい気にする必要はないという考えの人もいるかと思いますが、近年の研究により腸内環境の重要性が分かってきています。 腸内環境が悪いと病気のリスクが上がる可能性もあるので、自分…

6割の人が仕事でストレスをかかえている!? ストレスを感じる要因とは

みなさんは、日ごろからストレスを感じるような職場で働いていますか? 現代社会では、仕事の質も量も求められるため、ストレスがたまっている人も多いと思います。 自分だけが多くのストレスを感じていると捉えている人もいるかもしれませんが、実際にはど…

睡眠の質を上げる6つの方法

この忙しい現代社会では、睡眠について悩んでる方も多いのではないでしょうか。 そもそもの睡眠時間が短かいのは仕方ないですが、寝ても寝ても疲れが取れないという悩みがある人もいますよね。 せっかく寝る時間を確保しているのに、疲れがとれないのはすご…

睡眠負債の恐怖 睡眠不足で寿命が縮まっているかも

仕事が忙しかったりすると、寝不足な日々が続いたりしますよね。 睡眠不足が体に悪いことは誰もが知っていると思いますが、具体的にどの程度体に悪いのかを理解しているでしょうか。 想像以上に悪影響があったりするので、あらためて睡眠負債の恐ろしさを知…

市販ヨーグルトは効果なし!? 腸内環境を良くする方法とは?

健康を気にして、日常的にヨーグルトを食べている方も多いのではないでしょうか。 なんとなく、健康に良いイメージがあるヨーグルトですが、市販のヨーグルトでも効果があるのか気になるところです。 こちらについて、少し調べてみましたので情報を共有して…

森林浴の効果 自然にふれると体調がよくなる!? ストレスの低減、疲労回復、免疫力向上の効果あり

ストレスを抱えているときなど、自然に囲まれたいと思うことはありませんか? その感覚はもしかすると自然を欲する体からのサインなのかもしれません。 自然の中で過ごすことには、多くのメリットがあることが研究により分かっています。 その効果を確認して…

運動をすると頭が良くなる!? ストレス、睡眠、記憶力に絶大な効果あり

みなさんは、普段運動をしているでしょうか。 社会人にもなると、運動することが難しくなってきますよね。 運動をするのが健康に良いことは誰もが知っていることですが、どの程度の効果があるのかよく分かっていないものです。 運動には絶大な効果があるので…

サプリメントは効果あるの? 服用危険なサプリメントあり

健康意識の高い人は、サプリメントを使用している方も多いのではないでしょうか。 食事から栄養をとった方が良さそうなのは何となく分かるけれど、毎日健康的な食事をするというのは難しいですよね。そこで、活躍するのがサプリメントと言いたいところですが…

科学的根拠がある体に良い食材はこれ

健康な人は幸福度が高い傾向があることが分かっていますが、健康になるためにはどのような食生活をしたら良いのでしょうか。効果がよく分からないような健康食品があふれかえっていて、なかなか判断するのは難しいのではないかと思います。 それでは、現時点…